Ez az anyag orvosi végzettséggel nem rendelkező embereknek szól, akik többet szeretnének tudni az osteochondrosisról, mint a népszerű kiadványokban és a magánklinikák webhelyein. A betegek olyan kérdéseket tesznek fel a különböző szakterületek orvosainak, amelyek az osteochondrosis témájának teljes félreértését jellemzik. Példák az ilyen kérdésekre: „miért fáj az osteochondrosisom?”, „Veleszületett osteochondrosist fedeztek fel, mit tegyek?” Talán az ilyen írástudatlanság apoteózisa meglehetősen gyakori kérdésnek tekinthető: "Doktor úr, a chondrosis kezdeti jelei vannak, mennyire ijesztő?" Ez a cikk az osteochondrosisról, annak okairól, megnyilvánulásairól, a diagnózis, a kezelés és a megelőzés módszereiről, valamint a leggyakrabban feltett kérdések megválaszolására szolgál. Mivel kivétel nélkül mindannyian osteochondrosisos betegek vagyunk, ez a cikk mindenki számára hasznos lesz.
Hogyan épül fel az intervertebralis lemez?
Minden csigolyaközi lemez két különböző részből áll:
- külső rostos gyűrű, amely sűrű szálakból áll, amelyek a korongot kívülről a kerület mentén borítják;
- a belső rugalmas komponens a nucleus pulposus.
Az annulus fibrosus rostjai nagyon sűrűek és rugalmasak. Az évek múlásával a rugalmasság elveszik, és 60 éves korig a rostos gyűrű merevvé válik. Az egyes fedő és alatta lévő csigolyák felszíne és maga a porckorong között úgynevezett véglemezek találhatók, vagyis a csigolya és a porckorong közötti határzónák. Ezeknek a véglemezeknek köszönhetően a csigolyák magasságba nőnek, rajtuk keresztül a nucleus pulposus és a csigolyaközi porckorong szövetei diffúziós módszerrel diffúz módon táplálkoznak, mivel a porckorong porckorongja nem ellátott vérrel és nem beidegződik.
Az egészséges csigolyaközi porckorongok egy fiatal emberben magas anyagcsere sebességre képesek. Ha kontrasztot visz be egy normál lemezbe, akkor 20 perc múlva eltűnik róla.
Tanulmányok kimutatták, hogy felnőtteknél az egyes csigolyaközi porckorongok magassága megközelítőleg:
- a szomszédos csigolyák magasságának 25% -a a nyaki régióban;
- 20% a mellkasban;
- 33% az ágyékban.
Azaz az ágyéki régióban a legnagyobb a porckorongok vastagsága, a legnagyobb terhelés miatt. Laboratóriumi vizsgálatok kimutatták, hogy egy fiatal ember egyetlen egészséges porckorongja akár 2,5 tonnás statikus nyomóterhelést is kibír. 70 évesen ez a szám 110 kg-ra csökken! Vagyis egy „régi és kiszáradt korong” 22-szer rosszabbul birkózik meg a terhelés oldalra átvitelével és a gyűrűn belüli megnövekedett nyomás fenntartásával.
Miért történt ez? Idővel a rostos gyűrű fokozatosan elhasználódik. Már nem tud nyúlni, csak kifelé, a korongon túlnyúlik, vagy eltörik. A mag nem továbbítja és átalakítja a függőleges terhelést radiális terheléssé. Az életkor előrehaladtával a stressz fokozatosan felhalmozódik a porckorongok belsejében, és szerkezetük megváltozik. Ha mindezen folyamatok egy külön lemezen átkerülnek a teljes gerincoszlopra, akkor a klinikán egy osteochondrosis nevű állapotot kapunk. Most elkezdhetjük meghatározni.
Mi az osteochondrosis?
A betegség neve ijesztő, ha nem egyértelmű. Az orvosi „-oz” utótag egyes szövetek elszaporodását vagy megnagyobbodását jelenti: hyalinosis, fibrózis. Példa erre a májcirrózis, amikor a kötőszövet nő, és a funkcionális szövet, a hepatociták térfogata csökken. Előfordulhat patológiás fehérje vagy amiloid felhalmozódása, aminek általában nem szabadna jelen lennie. Ezt a tárolási betegséget ezután amiloidózisnak nevezik. Jelentős májmegnagyobbodás léphet fel a zsíros degeneráció miatt, amit zsíros hepatózisnak neveznek.
Nos, kiderül, hogy csigolyaközi osteochondrosis esetén a csigolyaközi porckorongok porcszövetének térfogata megnő, mert a „chondros, χόνδρο” görögről oroszra fordítva „porcot” jelent? Nem, a chondrosis, pontosabban az osteochondrosis nem raktározási betegség. Ebben az esetben a porcszövet valódi növekedése nem következik be; csak a csigolyaközi porckorongok konfigurációjának változásáról beszélünk sok éves fizikai aktivitás hatására, és fentebb megvizsgáltuk, mi történik az egyes porckorongokban. Az „osteochondrosis” kifejezést A. Hilderbrandt vezette be a klinikai irodalomba 1933-ban.
Az osteochondrosis disztrófiás-degeneratív folyamatokra utal, és része a porckorongok normál, normális öregedésének. Egyikünk sem csodálkozik azon, hogy egy 20 éves lány arca kicsit más lesz, mint 70 évesen, de valamiért mindenki úgy gondolja, hogy a gerinc, a csigolyaközi lemezei nem ugyanazon a markáns átmeneti elváltozásokon mennek keresztül. A disztrófia táplálkozási rendellenesség, a degeneráció pedig a csigolyaközi lemezek szerkezetének megsértése, amely hosszú disztrófiát követ.
Az osteochondrosis okai és szövődményei
A szövődménymentes, fiziológiás osteochondrosis fő okának az ember mozgásának módja tekinthető: az egyenes járás. Az ember az egyetlen olyan faj a földön, amely az összes emlős között két lábon jár, és ez az egyetlen mozgási mód. Az osteochondrosis az emberiség csapása lett, de mi felszabadítottuk a kezünket és létrehoztuk a civilizációt. Az egyenes járásnak (és az osteochondrosisnak) köszönhetően nemcsak a kereket, az ábécét és a tüzet hoztuk létre, hanem otthon is ülhet a melegben, és olvashatja ezt a cikket a számítógép képernyőjén.
Az ember legközelebbi rokonai, a magasabb rendű főemlősök - csimpánzok és gorillák - néha két lábon emelkednek, de ez a mozgásmód számukra kisegítő, és legtöbbször még mindig négy lábon mozognak. Annak érdekében, hogy az osteochondrosis eltűnjön, mint a csigolyaközi porckorongok intenzív öregedése, a személynek meg kell változtatnia mozgását, és el kell távolítania a gerincoszlop állandó függőleges terhelését. A delfinek, a kardszárnyú bálnák és a bálnák nem szenvednek osteochondrosisban, a kutyák, tehenek és tigrisek pedig nem. Gerincük nem vesz fel hosszú távú statikus és lökésszerű függőleges terhelést, mivel vízszintes állapotban van. Ha az emberiség tengerre száll, és a szállítás természetes módja a búvárkodás, akkor az osteochondrosis legyőzhető.
Az egyenes testtartás arra kényszerítette az emberi mozgásszervi rendszert, hogy megvédje a koponyát és az agyat a sokkterheléstől. De a porckorongok – a csigolyák közötti rugalmas párnák – nem az egyetlen védekezési mód. Az embernek ruganyos a lábboltozata, a térdízületek porcikái, a gerinc fiziológiás ívei vannak: két lordosis és két kyphosis. Mindez lehetővé teszi, hogy futás közben se „lerázd le” az agyad.
Kockázati tényezők
Az orvosokat azonban érdeklik azok a kockázati tényezők, amelyek módosíthatók és elkerülhetők az osteochondrosis szövődményei, amelyek fájdalmat, kényelmetlenséget, mozgáskorlátozottságot és életminőség romlását okozzák. Tekintsük ezeket a kockázati tényezőket, amelyeket az orvosok gyakran figyelmen kívül hagynak, különösen a magánorvosi központokban. Hiszen sokkal kifizetődőbb az embert folyamatosan kezelni, mint rámutatni a probléma okára, megoldani és elveszíteni a beteget. Itt vannak:
- hosszanti és keresztirányú lapos lábak jelenléte. A lapos lábak miatt a lábboltozat leállítja a rugózást, és a lökés felfelé, a gerincoszlop felé továbbítódik anélkül, hogy lágyulna. Az intervertebrális lemezek jelentős feszültséget tapasztalnak és gyorsan összeesnek;
- túlsúly és elhízás - nem igényel megjegyzést;
- nehéz tárgyak helytelen emelése és szállítása, egyenetlen nyomással a csigolyaközi lemezekre. Például, ha egy burgonyazsákot emel és visz az egyik vállán, akkor az intenzív terhelés a korongok egyik szélére esik, és túlzott lehet;
- fizikai inaktivitás és ülő életmód. Fentebb elhangzott, hogy ülés közben éri el a maximális nyomás a porckorongokra, mivel az ember soha nem ül egyenesen, hanem mindig „enyhén” hajlik;
- krónikus sérülések, csúszás jégen, intenzív súlyemelés, érintkező harcművészetek, nehézkalapok, alacsony mennyezetbe ütés, nehéz ruházat, nehéz táskák hordozása a kezében.
Általános tünetek
Az alábbiakban ismertetett tünetek a lokalizáción kívül is léteznek. Ezek gyakori tünetek, és bárhol előfordulhatnak. Ezek a fájdalom, mozgászavarok és érzékszervi zavarok. Vannak vegetatív-trofikus rendellenességek, vagy specifikus tünetek is, például vizelési zavarok, de sokkal ritkábban. Nézzük meg közelebbről ezeket a jeleket.
Fájdalom: izom és radikuláris
A fájdalom kétféle lehet: radikuláris és izmos. A radikuláris fájdalom a megfelelő gyökér csigolyaközi porckorongjának kiemelkedésének vagy sérvének kompressziójával vagy nyomásával jár ezen a szinten. Minden ideggyök két részből áll: érzékeny és motoros.
Attól függően, hogy a sérv pontosan hová van irányítva, és a gyökér mely részét szorították össze, szenzoros vagy motoros rendellenességek lehetnek. Néha mindkét rendellenesség egyszerre jelentkezik, különböző mértékben kifejezve. A fájdalom is az érzékszervi zavarokhoz tartozik, hiszen a fájdalom egy speciális, specifikus érzés.
Radicularis fájdalom: kompressziós radiculopathia
A radikuláris fájdalom sokak számára ismerős; „neuralgiának” hívják. A duzzadt ideggyök minden ütésre hevesen reagál, és a fájdalom nagyon éles, hasonlóan az áramütéshez. A karba (nyakból) vagy a lábba (a hát alsó részéből) lő. Az ilyen éles, fájdalmas impulzust lumbágónak nevezik: a hát alsó részén lumbágó, a nyakban cervicago, ritkább kifejezés. Az ilyen radikuláris fájdalom kényszerítő, fájdalomcsillapító vagy fájdalomcsillapító testtartást igényel. Köhögés, tüsszögés, sírás, nevetés vagy erőlködés esetén a radikuláris fájdalom azonnal fellép. A duzzadt ideggyökér bármilyen sokkja fokozott fájdalmat okoz.
Izomfájdalom: myofascial-tonik
De egy csigolyaközi sérv vagy porckoronghiba nem szoríthatja össze az ideggyökeret, de mozgás közben megsérül a közeli szalagok, fascia és a mély hátizmok. Ebben az esetben a fájdalom másodlagos, fájó, állandó, hátmerevség lép fel, és ezt a fájdalmat myofasciálisnak nevezik. Ennek a fájdalomnak a forrása már nem az idegszövet, hanem az izmok. Egy izom bármely ingerre csak egy módon tud reagálni: összehúzódással. Ha pedig az inger elhúzódik, az izomösszehúzódás állandó görcsbe csap át, ami nagyon fájdalmas lesz.
Az ilyen másodlagos, myofascialis fájdalom jellegzetes tünete a nyak, a hát alsó vagy a mellkasi gerinc megnövekedett merevsége, a sűrű, fájdalmas izomdudorok megjelenése - a gerinc melletti „görgők”, azaz paravertebrális. Az ilyen betegeknél a hátfájás több órás „irodai” munka után erősödik, hosszan tartó mozdulatlanság mellett, amikor az izmok gyakorlatilag nem tudnak dolgozni és görcsös állapotban vannak.
Érzékszervi zavarok
Ha egy kitüremkedés vagy sérv, vagy görcsös izom nyomja az ideggyökér érzékeny részét, akkor különféle érzékszervi zavarok lépnek fel. Fájdalom kísérheti őket, vagy külön is előfordulhatnak, miután a fájdalom már elmúlt. Az érzékszervi zavaroknak vannak teljesen fájdalommentes formái is, de ritkán.
Sokan ismerik a kéz- és lábujjak hegyének zsibbadását (hipoestézia vagy teljes érzéstelenítés), a bőr érzékenységét hosszú csíkok formájában, radikuláris típusúak. Néha paresztézia vagy formifikáció, a „kúszó libabőr” érzése lép fel. Az érzékenységi zavarok leggyakrabban a lábfejben, valamint a kéz- és lábujjak hegyében fordulnak elő. Az érzékszervi zavarok meglehetősen kellemetlenek, de az érzékszervi zavarok nem tesznek rokkanttá, de a mozgászavarok is vezethetnek ehhez.
Motoros rendellenességek a periférián
Ha az ideg motoros neuronja vagy axonjai érintettek, akkor az izomgyengeség vagy teljes mozdulatlanság lép fel. A második esetben teljes bénulásról beszélünk, az első esetben pedig parézisről. A parézis részleges bénulás, amikor az izom nem működik teljes erővel.
Leggyakrabban az ilyen rendellenességek a lábakban jelennek meg, az ágyéki gerinc kiemelkedéseivel és sérveivel. Motoros szerkezetek fekszenek, amelyek beidegzik a lábszár és a láb izmait. Ezért előrehaladott, bonyolult ágyéki osteochondrosis esetén a láb verést okozhat. Befelé fordul, az ember kénytelen magasra emelni a lábát, hogy a verő lábbal léphessen, ezt nevezik steppage-nek, „kakasjárásnak”.
De a mozgászavarok teljes veszélye az, hogy izolálhatók, és nem járnak fájdalommal. És ha egy személynek „nincs fájdalom”, akkor előfordulhat, hogy nem jut el időben az orvoshoz. Ezért nagyon fontos, hogy a progresszív kiemelkedésekkel és sérvekkel, például az ágyéki régióban szenvedő betegek rendszeresen járjanak lábujjakon és sarkukon, és figyeljék izomzatuk munkáját.
Helyi tünetek: főbb jelek
Tekintsük most a nyaki, mellkasi és ágyéki osteochondrosisra jellemző specifikus tüneteket és szindrómákat. Menjünk fentről lefelé, a nyaki régiótól lefelé, a mellkason keresztül a lumbosacralis régióig.
Az osteochondrosis diagnózisa
Tipikus esetekben a nyaki és a nyaki-mellkasi gerinc osteochondrosisa a fent leírtak szerint fordul elő. Ezért a diagnózis fő szakasza a páciens panaszainak azonosítása volt és marad, az egyidejű izomgörcs jelenlétének megállapítása a gerincoszlop mentén található izmok egyszerű tapintásával. Megerősíthető-e az osteochondrosis diagnózisa röntgenvizsgálattal?
A nyaki gerinc „röntgenfelvétele”, sőt a hajlítási és nyújtási funkcionális tesztek sem mutatják ki a porcot, mivel a szövetük továbbítja a röntgensugárzást. Ennek ellenére a csigolyák elhelyezkedése alapján általános következtetéseket lehet levonni a csigolyaközi lemezek magasságáról, a nyak fiziológiás görbületének általános kiegyenesedéséről - lordosis, valamint a csigolyákon lévő marginális növekedések jelenlétéről, amelyek felületük hosszan tartó irritációját okozzák a törékeny és dehidratált csigolyaközi lemezek. A funkcionális tesztek megerősíthetik a nyaki gerinc instabilitásának diagnózisát.
Mivel maguk a porckorongok csak CT vagy MRI segítségével láthatók, mágneses rezonancia és röntgen komputertomográfia javasolt a porcok belső szerkezetének és a képződmények, például a kiemelkedések és a sérvek tisztázására. Így ezen módszerek segítségével pontosan felállítják a diagnózist, és a tomográfia eredménye jelzés, sőt aktuális iránymutató az idegsebészeti osztályon fellépő sérv műtéti kezelésére.
Az osteochondrosis szövődményeinek kezelése
Ismételjük meg még egyszer, hogy lehetetlen az osteochondrosis gyógyítása, mint a tervezett öregedés és a porckorong kiszáradása. Egyszerűen nem engedheti, hogy a dolgok bonyolulttá váljanak:
- ha a csigolyaközi lemezek magasságának beszűkülésének tünetei vannak, akkor helyesen kell mozognia, ne hízzon, és kerülje a kiemelkedések és az izomfájdalom megjelenését;
- ha már van kitüremkedés, akkor ügyeljen arra, hogy ne szakítsa meg a rostos gyűrűt, azaz ne alakuljon át a kitüremkedés sérvvé, és elkerülje a kiemelkedések megjelenését több szinten;
- ha sérve van, akkor azt dinamikusan ellenőrizni kell, rendszeres MRI-t kell végezni, kerülni kell a méretének növelését, vagy modern, minimálisan invazív sebészeti kezelést kell végezni, mivel kivétel nélkül az osteochondrosis exacerbációjának kezelésének minden konzervatív módszere a helyén hagyja a sérvet, és csak az átmeneti tüneteket szünteti meg: gyulladás, fájdalom, lövöldözés és izomgörcsök.
De a rezsim legkisebb megsértésével, nehéz emeléssel, hipotermia, sérülés, súlygyarapodás (a hát alsó részén) a tünetek újra és újra visszatérnek. Leírjuk, hogyan lehet megbirkózni a kellemetlen érzésekkel, fájdalommal és mozgáskorlátozottsággal a hátban az osteochondrosis súlyosbodásának és a szociális tónusos szindróma másodlagos kiemelkedésének vagy sérvének hátterében.
Mi a teendő az exacerbáció során?
Mivel akut fájdalom támadt (például a hát alsó részén), az orvos előtti szakaszban a következő utasításokat kell követnie:
- teljesen megszünteti a fizikai aktivitást;
- aludj keményen (ortopéd matracon vagy kemény kanapén), kiküszöbölve a hát megereszkedését;
- tanácsos félmerev fűzőt viselni a hirtelen mozgások és „torzulások” megelőzése érdekében;
- Helyezzen egy masszázspárnát műanyag tűs applikátorokkal a hát alsó részére, vagy használjon Lyapko applikátort. Naponta 2-3 alkalommal 30-40 percig kell tartani;
- ezt követően NSAID-okat tartalmazó kenőcsök, méh- vagy kígyóméreggel kenőcsök dörzsölhetők be a hát alsó részébe;
- dörzsölés után a második napon száraz melegbe tekerheted a hát alsó részét, például kutyaszőrből készült övvel.
Gyakori hiba az első napon történő bemelegítés. Ez lehet melegítő párna, fürdő eljárások. Ugyanakkor a duzzanat csak fokozódik, és ezzel együtt a fájdalom is. Csak a „fájdalom legmagasabb pontja” elmúltával lehet felmelegedni. Ezt követően a hő fokozza a duzzanat „felszívódását”. Ez általában 2-3 napon belül megtörténik.
Minden kezelés alapja az etiotróp terápia (az ok megszüntetése), valamint a patogenetikai (a betegség mechanizmusait befolyásoló) kezelés. Tüneti terápia kíséri. A vertebrogén fájdalmak (gerincproblémák által okozott) esetében a következők:
- Az izmok és a gerinc duzzanatának csökkentése érdekében sómentes diéta és az elfogyasztott folyadék mennyiségének korlátozása javasolt. Akár egy tablettát is adhat enyhe kálium-megtakarító vízhajtóból;
- az ágyéki osteochondrosis akut fázisában rövid távú kezelés végezhető NSAID-ok és izomrelaxánsok intramuszkuláris „injekciójával”: naponta. Ez segít enyhíteni az idegszövet duzzanatát, megszünteti a gyulladást és normalizálja az izomtónust;
- a szubakut időszakban, a maximális fájdalom leküzdése után, már nem szabad „injekciókat” bevenni, és figyelmet kell fordítani a helyreállító szerekre, például a „B” csoport modern gyógyszereire. Hatékonyan helyreállítják a károsodott érzékenységet, csökkentik a zsibbadást és a paresztéziát.
A fizioterápiás intézkedések folytatódnak, eljött az ideje az osteochondrosis gyakorlásának. Feladata a vérkeringés és az izomtónus normalizálása, amikor a duzzanat és a gyulladás már elmúlt, de az izomgörcs még nem szűnt meg teljesen.
A kinezioterápia (mozgásos kezelés) terápiás gyakorlatokat és úszást foglal magában. A nyaki gerinc osteochondrosisának gimnasztikája egyáltalán nem a porckorongokra irányul, hanem a környező izmokra. Feladata a tónusos görcs enyhítése, a véráramlás javítása, valamint a vénás kiáramlás normalizálása. Ez az izomtónus csökkenéséhez, a fájdalom súlyosságának csökkenéséhez és a hát merevségéhez vezet.
Az osteochondrosis gyakorlatait enyhe általános bemelegítés után, „felmelegített izmokon” kell elvégezni. A fő terápiás tényező a mozgás, nem az izomösszehúzódás mértéke. Ezért a visszaesés elkerülése érdekében súlyok használata nem megengedett; tornaszőnyeget és tornabotot használnak. Segítségükkel hatékonyan visszaállíthatja a mozgástartományt.
A kenőcsök dörzsölése és a Kuznetsov applikátor használata folytatódik. Úszás, víz alatti masszázs, Charcot zuhanyzó látható. Az elhalványulás súlyosbodásának szakaszában az otthoni mágnesterápia és a fizioterápia gyógyszerei javallt.
Általában a kezelés nem tart tovább egy hétnél, de bizonyos esetekben az osteochondrosis olyan veszélyes tünetekkel jelentkezhet, hogy műtétre lehet szükség, és sürgősen.
Shants gallérjáról
A kezdeti szakaszban, az akut szakaszban meg kell védeni a nyakat a szükségtelen mozgásoktól. A Shants gallér erre kiváló. Sokan két hibát követnek el ennek a nyakörvnek a megvásárlásakor. Nem méretük szerint választják ki, éppen ezért egyszerűen nem látja el a funkcióját és kellemetlen érzést okoz.
A második gyakori hiba, hogy profilaktikus célból hosszú ideig hordjuk. Ez gyenge nyakizmokhoz vezet, és csak további problémákat okoz. A gallér esetében csak két jelzés alapján lehet viselni:
- akut fájdalom megjelenése a nyakban, merevség és a fejre terjedő fájdalom;
- ha teljes egészségi állapotában fizikai munkát fog végezni, amely során fennáll a nyaka „megerőltetésének” és súlyosbodásának veszélye. Ez például egy autó javítása, amikor lefekszel alá, vagy ablakmosás, amikor ki kell nyúlni és kínos helyzeteket kell felvenni.
A nyakörvet legfeljebb 2-3 napig szabad viselni, mivel hosszabb viselés esetén vénás pangás léphet fel a nyaki izmokban, amikor a beteg aktiválásának ideje van. A hát alsó részének Shants gallérjának analógja egy félmerev fűző, amelyet egy ortopédiai szalonban vásároltak.
Sebészeti kezelés vagy konzervatív intézkedések?
Célszerű, hogy a tünetek előrehaladása után, szövődmények fennállása esetén minden betegnél MRI-t végezzenek, és forduljanak idegsebészhez. A modern, minimálisan invazív műtétek lehetővé teszik a meglehetősen nagy sérvek biztonságos eltávolítását, hosszan tartó kórházi kezelés nélkül, több napos fekvés nélkül, az életminőség romlása nélkül, mivel modern video endoszkópos, rádiófrekvenciás, lézeres technológiával vagy hideg plazmával végzik. Elpárologtathatja a mag egy részét, és csökkentheti a nyomást, csökkentve ezzel a sérv kialakulásának kockázatát. A hibát pedig radikálisan megszüntetheti, vagyis úgy, hogy teljesen megszabadul tőle.
Nem kell félni a sérvek műtététől; ezek már nem a múlt század 80-90-es éveinek korábbi típusai, izomboncolással, vérvesztéssel és ezt követő hosszú felépülési időszakkal. Inkább egy kis szúráshoz hasonlítanak röntgen-ellenőrzés mellett, amelyet a modern technológia alkalmazása követ.
Az osteochondrosis és szövődményeinek megelőzése
Az osteochondrosis, beleértve a bonyolultakat is, amelyek tüneteit és kezelését fentebb tárgyaltuk, többnyire egyáltalán nem betegség, hanem egyszerűen az elkerülhetetlen öregedés és a csigolyaközi lemezek idő előtti „zsugorodása” megnyilvánulása. Az osteochondrosisnak kevés kell ahhoz, hogy soha ne zavarjon minket:
- kerülje a hipotermiát, különösen ősszel és tavasszal, és télen az esést;
- ne emeljen súlyt, és teherhordjon csak egyenes háttal, hátizsákban;
- igyon több tiszta vizet;
- ne hízzon, súlyának meg kell felelnie a magasságának;
- lapos lábak kezelése, ha van ilyen;
- rendszeresen végezzen fizikai gyakorlatokat;
- olyan típusú gyakorlatok gyakorlása, amelyek csökkentik a hát terhelését (úszás);
- rossz szokások feladása;
- a mentális stressz és a fizikai aktivitás váltakozása. Minden másfél órás szellemi munka után javasolt a tevékenység típusát fizikai munkára cserélni;
- Rendszeresen készíthet legalább röntgenfelvételt az ágyéki gerincről két vetületben, vagy MRI-t, hogy megtudja, a sérv, ha van, előrehalad;
Ezeket az egyszerű ajánlásokat követve megőrizheti hátának egészségét és mozgékonyságát egy életen át.